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每一个家庭里，确凿齐有一个年老的父老，关系词，跟着岁月的荏苒，他们的体魄慢慢变得脆弱，一次世俗的跌倒，对年青东说念主来说，可能仅仅轻微的擦伤。
但关于老年东说念主来说，却可能意味着生计的绝对改动，以致是人命的恐吓。
把柄全球健康数据统计，每年有进步150万老年东说念主，因跌倒而骨折，其中以髋部骨折最为常见且严重，髋部骨折不仅导致行径未便，还可能激勉一系列并发症，以致导致死一火。
《国际骨质疏松症基金会》指出，髋部骨折患者在一年内的死一火率高达20%，这个数据意味着，每五位髋部骨折的老年东说念主中，就有一东说念主可能在一年内因并发症牺牲。
东说念主生的“临了一次骨折”，到底有多可怕？
72岁的罗奶奶，像往常同样，早早地起来，为她可爱的菜地凄冷着，小院子不大，但被她收拣到井井有条，她也常常拿这些菜去作念饭。
但是这个黎明，只怕发生了。
那天，天刚蒙蒙亮，罗奶奶就起床了，她穿上不太防滑的鞋子，手里拿着水管，准备给菜地浇水，由于前一晚刚下过雨，大地上还有些湿滑，罗奶奶一经相当小心了。
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但是就在她息争菜地的技能，只怕发生了，罗奶奶眼下一瞥，统统这个词东说念主重重地跌倒在地，她手中的水管也飞了出去，水洒了一地，罗奶奶念念要撑起身子，却发现髋部传来一阵剧烈的疼痛，让她无法调理。
她试着移动一下体魄，但每一个作为齐让疼痛加重。
“救命啊！”
家里的犬子小赵，听到母亲的呼救声，坐窝从屋里跑了出来，看到母亲躺在地上，灾难地捂着髋部，他迅速跑往日，蹲在母躬行边，“妈，你别动，我速即打120！”
小赵拿动手机，迅速拨打了急救电话，急救车很快赶到，医护东说念主员迅速下车，将罗奶奶小心翼翼地抬上担架，固定好她的髋部，而罗奶奶的脸上，因疼痛而盗汗直冒，看着相当难熬。
经过X光片和CT扫描，大夫阐明罗奶奶的左侧髋部股骨颈骨折。
股骨颈骨折，是老年东说念主常见的严重骨折类型之一，股骨颈位于大腿骨的上端，是衔接股骨头和股骨体的部位，在老年东说念主中，由于骨质疏松和骨密度下跌，股骨颈极易在跌倒时发生骨折。
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是以，罗奶奶被立即安排入院诊疗，大夫提议进行手术，尽快复原她的行径智商，罗奶奶的家东说念主应许了大夫的提议，辛亏第二天早上手术相当得胜，但术后的康复流程却充满挑战。
由于手术创伤和万古辰卧床，罗奶奶在术后出现了肌肉萎缩和血栓的风险，尽管康复阐扬顺利，但罗奶奶依然可能会面对着术后并发症的风险。
咱们刚才一经说过了，盘问标明，髋部骨折的老年患者，在术后一年内死一火率高达20%。
这可能是因为，术后可能出现多种并发症，如感染、深静脉血栓、肺炎等，此外髋部骨折，还会权臣裁减老年东说念主的生计质地，以致他们失去安逸生计的智商。
咱们不错看出，髋部骨折的严重性不仅在于骨折自身，还在于老年东说念主骨折后的复原智商较差。
跟着年岁的增长，老年东说念主的骨质密度裁减，骨骼变得脆弱，复原速率降速，同期老年东说念主的免疫力下跌，手术和恒久卧床容易激勉感染，和其他并发症。
为啥老年东说念主摔一跤就骨折?几个原因很履行
年岁的增长，给老东说念主带来的变化并不小，比如东说念主体各项机能慢慢退化，骨骼也不例外。
骨骼退化主若是由于，骨再生的速率跟不上骨丢失的速率，骨骼在年青时，充满了胶原卵白和矿物资，鉴定且富余弹性，可到了老年，骨质流失、胶原卵白减少，骨骼变得脆弱，承受智商也大大裁减。
罗奶奶可能恰是因为这么，才会在一次世俗的跌倒中，成人游戏遇到如斯严重的骨折。
除了年岁带来的骨骼退化，老年东说念主更容易患上各式骨骼疾病，其中比拟常见的便是骨质疏松。
骨质疏松，是导致老年东说念主容易骨折的一种主要原因，骨质疏松症会使骨骼变得“脆弱”，轻微的碰撞和跌倒，齐可能导致骨折，全球简易有2亿女性患有骨质疏松症，这其中，老年女性尤为常见。
很是是女性在绝经后，骨招揽速率加速，骨密度迅速下跌，女性在绝经后的前五年，骨密度每年下跌的速率可达到2%到3%，这种骨质丢失的积累，最终也可能导致了骨骼的脆弱。
第三点，便是平时不留神“养分”的补充。
老年东说念主常常不太留心养分的平衡摄入，尤其是钙和维生素D的摄入不及，要知说念，钙是骨骼的主要因素，维生素D则匡助钙的招揽，督察平日的血钙水平，促进骨骼矿化。
如果短少维生素D，钙的招揽率会权臣下跌，导致骨骼中钙含量不及，骨密度裁减，如果恒久短少这些养分，骨骼的强度会大打扣头，脆性增多，骨折风险也随之飞腾。
而老年东说念主，由于皮肤合成维生素D的智商收缩，户外行动减少，饮食中钙和维生素D摄入不及，也可能会导致骨质流失加速。
是以老东说念主在平时，在饮食上也要多加留神，多补充养分，不要给疾病可乘之机。
大夫领导：50岁后，2种东西再贵也要吃，增强骨骼
领先，便是内行比拟熟知的“乳成品”。
《英国医学杂志》(BMJ) 的一项盘问标明，常常摄入乳成品的老年东说念主，骨折的风险彰着裁减，后果与一些防备骨质疏松的药物相似，盘问对数千名老年东说念主，进行了长达十年的追踪打听，闭幕漫现：
那些每天摄入乳成品的东说念主，髋部骨折的风险裁减了25%。
比如说，牛奶、酸奶和奶酪等乳成品富含钙，能灵验补充骨骼所需的养分，钙是骨骼的主要因素，而况乳成品不仅富含钙，还有维生素D，大略匡助骨骼更好地招揽和附近钙。
钙和维生素D的协同作用，身手灵验防备骨质疏松，增多咱们的骨密度。
其次，还有一种食品对骨骼健康大成心处，那便是鱼类。
深海鱼类中的维生素D，也有助于钙的招揽和附近，进一步增强骨密度，此外omega-3脂肪酸，还能改善血液轮回，有助于骨骼的养分供应。
这可能是因为，omega-3脂肪酸具有抗炎作用，不错减少骨质流失，促进骨骼健康，尤其是富含omega-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼等。
这些鱼类不仅含有丰富的维生素D，还富含促进骨骼健康的养分因素，盘问标明，omega-3脂肪酸能减少骨质流失，增强骨密度。
这些食品内行不错在平时合适补充，不外要留神摄入的量，不要过量了。
拓展：防摔锻真金不怕火有用吗？平时家里哪些小改动，不错预防跌倒？
为了防备跌倒，有的老东说念主不仅在饮食高下功夫，还积极进行防摔锻真金不怕火，《好意思国老年病学会杂志》的一项盘问标明：
如期进行平衡和力量试验的老年东说念主，跌倒的风险减少了35%。
比如说，平衡试验、力量试验和柔韧性试验，齐对防备跌倒有权臣后果，跟着年岁的增长，老年东说念主的肌肉质地和力量会慢慢下跌，重要的天真性也会收缩，而平衡试验，不错匡助老年东说念主耕作体魄的自如性，增强对体魄姿势的摈弃智商。
而力量试验，则大略增强肌肉力量，很是是下肢的力量，有助于保握平衡和相沿体魄分量，柔韧性试验不错增多重要的行动领域，减少僵硬和跌倒的可能性。
不错每天坚握作念平衡操，这能增强体魄的自如性，同期，家东说念主也可能在家里作念了一些小改动，在浴室装配扶手，幸免大地湿滑，移除地毯等轻视物。
这主若是因为，老年东说念主见解和响应速率齐会有所下跌，因此，增多照明和算帐轻视物，不错匡助他们更好地看清眼下的路，减少绊倒的风险。
而防滑顺次和合适的鞋子采用，也不错增多与大地的摩擦力，预防滑倒，扶手和相沿物则不错为老年东说念主提供突出的平衡相沿，匡助他们在起身、坐下和行交运愈加肃穆。
也不错调整居品的摆放位置，确保行走通说念开阔无阻，通俗老年东说念主行动，这些顺次也能在一定进度上减少老东说念主跌倒的风险。
一言以蔽之，老年东说念主摔一跤就骨折的背后，有着多方面的原因，平时通过合理的饮食、科学的考验和居家环境的改善，咱们不错防备老年东说念主骨折。#寻找喜爱抒发的你#
参考文件：
[1]何丽， 张坚， and 付萍. "补充钙，维生素D及镁，锌，铜对大鼠骨密度和骨强度的影响." 中华临床养分杂志 013.003(2005):186-189.
[2]夏霁. "老年东说念主的钙及维生素D摄入量." 国际医学(卫生学分册) 04(2002):61-62.
[3]王家明;赵晓祥;. "老年髋部骨折手术后预后影响因素盘问." 云南省科协学术年会 2018.波多野结衣电影